dieta- jaka dieta? cm3 nie podlewa, mono zresztą tez (wiążę wodę w mięsniach a nie podskórną). na redukcji teraz biorę cm3 i sylwetka jest bardzo "wyrazista". wszystko zależy od szamy- to cie pewnie podlewa
Problem jest, odwodnienie duze. Wcinaj i pij wode, w ciagu dnia popijaj na przemian z sokami. mozesz załadowac sie kreatyną 20 gram przez 3 dni. Poczekaj, jednak na pewno coś tam z wagi ubędzie.Góral też to miał kiedyś. Zdr.
[...] kickboxing + bieganie w dni nie treningowe i czasem jak jakaś znajoma napisze to i rowerek się zaplącze :P( i nie mam pojęcia jakie odżywki też wziąć) hmm, jadałem teraz wszystko oprócz słodyczy i piłem tylko wodę(brak alko) przewaznie to jakieś chinczyki, kotlet z ziemniakami i surówką jakąś zupę. A na śniadanie jajecznica albo coś w tym stylu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodaje zrzut z diety. Muszę jeszczę nadpisać, że mięso na obiad jem gotowane, staram się zjeść także 1/2 grejpfruty dziennie, bo podobno wspomagają metabolizm.. pije głównie wodę, a no i nie dojadam między posiłkami słodyczy etc. Pozdrawiam i proszę o pomoc. Trenuję około godziny 9:20, koncze 11:20. [...]
orzechy włoskie zalane gorąco wode az sie zrobią piekkie + białeczko waniliowe cfm na wodzie pycha . omlet polamy białkiem na wodzie , na słodko dla mnie pycha
Jedz piersi bez skóry, duszone, wtedy dajesz samą wodę, mają ok. 4g T, po drugie na Twoim miejscu wywaliłbym serki wiejskie, ja z 5 posiłków 4 mam mięsne (wołowina, drób i ryby) i jeden jajeczny (placki z mąką ryżową) i tłuszcz muszę uzupełniać bo z mam za mało; chude mięso + odpowiedni sposób obróbki i spokojnie się wyrobisz
Na początek brałbym kreatynę, ale inne formy niż monohydrat, bo ten bardzo pompuje wodę do mięśni, a nie o to nam chodzi. Tylko bez przesady z ilością. Raczej bez ładowania i połowę ilości na etykiecie - starczy na dłużej, organizm się nie przyzwyczai, a efekt placebo będzie bardzo silny. Przed treningiem warto pić herbatę zieloną lub czarną, [...]
tzw. argument inwalida. %-) poczytaj sobie trochę jak się robi badania naukowe, co jest wymagane, potem próbuj być mądry, ale lepiej dla Ciebie będzie jak odrobisz lekcje i spakujesz tornister na poniedziałek, może wtedy, kiedyś dorobisz się tytułu naukowego i będziesz mógł badać wodę. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-08 10:10:05
Mój pierwszy raz na siłowni jak miałem 14 lat był podobny, nikt ze znajomych nie chciał ze mną iść %-) Poszedłem sam, i chodzę do tej pory. Weź ze sobą buty, spodenki, koszulke, wode, klapki, ręcznik, żel pod prysznic.
[...] czas po przygotowaniu. A jeśli się tak bardzo boisz to wsyp sam proszek do szejkera, przed samym spożyciem dolej wody, wymieszaj i po sprawie (chyba nosisz na zajęcia jakąś wodę). Tak na marginesie - cały czas nie powinieneś jechać na batonach i gainerach. Możesz przecież nosić normalne posiłki na zajęcia i w czasie przerw je zjadać. Pozdrawiam [...]
Hehe to Ci podam "przepis" na moj codzienny obiad Gotujesz wode w garnku - wrzucasz do tego torebke z kasza gryczana - gotujesz okolo 18 minut - przeczytasz ile czasu gotowac na opakowaniu kaszy. W tym czasie smazysz (gotujesz, grilujesz itp) piers z kuraka - ja smaze na oliwie z oliwek. Potem wywalasz kasze na talerz, wrzucasz miecho [...]
no tak niestety ale dla mnie to jest masakra jak można zrobić tak wodę z mózgu , krzyczy że to prawda co tam pisali i że ja znowu swoje mądrości mówie , i że wy tutaj polecaje dla osób które ćwiczą a ona znalazła takie coś dla osób które nie ćwiczą i że są efekty bez ćwiczeń na samej diecie i siedzeniu i nic nie robieniu , jakby tak było to by [...]
ok. willhelm, wkleje zaciekawily mnie ostatnio odzywki wpc, przegladalem ich sklad (ze strony atlety) i cos mi sie nie zgadza, podam przyklady: 1 actwita w 100 gramaach bialko 71.8 weg. 4.2 tl. 7 lacznie 83 gramy na 100 produktu, a co z pozostalymi 17 gramami? 2 bx b 78 w 0 t 5.6 lacznie 84.6 na 100 3 hi tec b 77.1 w 4.1 t 5.1 [...]
ten protocol wody masz zyebany, jak juz chce robic tak jak piszesz to wode odstaw w piatek o godz 15, i jakbys tak zrobil to juz diuretyka nie potrzeba najprawdopodobniej, a jak wazenie masz powiedzmy o 10 tej w sobote, to wystarczy jak lykniesz tabsa o 5 tej rano, na takim schemacie jak piszesz czyli manipulacja woda + diuretyk to z 4kg [...]
A czy teoretycznie możliwe jest ćwiczenie cały czas z wysoką intensywnością bez treningu regeneracyjnego? Bo od wakacji jade ciężkimi treningami i z regóły gdy nadchodził dzień robienia danej parti mięsnie były wypoczęte. Ostatnio nawet bardziej uwidoczniła mi sie tylnia część tricepsu. Jednak zdaje sobie sprawe że niemoge liczyć już na przyrosty [...]
5:10 Płatki owsiane(75g - 100 g + 150ml mleka/ ja bym dał wodę zamiast mleka)rodzynki, orzechy włoskie PRACA 10:00 Chleb zwykły(200g+120g twarogu i jakaś wędlinka) PRACA 15:00 Pierś z kurczaka+ryż(około 100g (daj 150g piersi) +150g ryżu) Posiłek rozbity na dwa czyli przed treningiem i po treningowy albo jakaś rybka morska z ryżem lub mięso [...]
Najpierw miałem puszkę 2100g Vitargo, a później 2 kg zwykłego carbo Hi-Teca i teraz znowu kupiłem Vitargo. Jak dla mnie nie ma porównania. Piję tak jak Ty chcesz w czasie treningu i zdecydowanie daje więcej energii. Na zwykłe carbo już bym się nie zdecydował wolałbym już pić wodę.
[...] na 100 ml napoju to norma. Dodawanie cukru do nich nie jest jednak celem samym w sobie, o czym świadczą izotoniki pozbawione cukru. Ja osobiście izotoniki omijam, wolę dobrą wodę choćby średniozmineralizowaną, spełnia swoją funkcję. Sądzę, że osoba trenująca kilka lat w pewnym momencie zdaje sobie sprawę z wagi posiłków okołotreningowych, [...]
wstrzymaj sie z tymi aerobami ja zlecialem 15 kilo tylko trzymajac diete dopiero od tygodnia zaczolem aeroby bo tepo opadlo zostan na max 3000 i podnies bialko bardzo pomaga w redukcji i ostroznie z weglami nie przesadzaj z ryzem lepiej wazywa dobrze zapychaja i maja niski indeks a i obetnij cukier do zera obserwoj wage codziennie rano zaczynaj [...]